Упражнения для глаз. Как сохранить зрение?

Упражнения для глаз. Как сохранить зрение?Добрый день, дорогие читатели! Сегодня я решил выпустить урок, посвященный не занятиям за компьютером, а о том, как сохранить зрение, сидя за компьютером.

Все мы постоянно пользуемся компьютером: это очень интересно и увлекательно. Но наши глаза не разделяют с нами этих радостей, поэтому нам приходится задумываться, как сохранить зрение.

Ниже я напишу несколько простых правил и упражнений, которые помогут вам сохранить зрение!

1. Рабочее место.

Монитор должен быть расположен примерно в 50 сантиметрах от лица, так, чтобы взгляд был направлен сверху вниз.

При этом особое внимание обратите на освещение. На мониторе не должно быть никаких бликов.

2. Отдых для глаз.

Работать на компьютере практически без перерывов крайне вредно. Длительность работы за компьютером не должна превышать двух часов за раз (без отдыха).

Лично я каждые 20 минут выполняю одно простое упражнение: надо просто найти в окне достаточно отдаленный предмет и смотреть на него около 20 секунд. Потом можно вернуться к работе.

Как сохранить зрение?

3. Упражнения для глаз.

Выше я уже рассказал про одно простое упражнение, теперь расскажу еще парочку.

Очень полезное упражнение для хрусталика глаза (именно он отвечает за четкость):

Вставьте очень близко к окну и найдите на нем одну любую точку, сфокусируйтесь на ней. Теперь посмотрите на то, что происходит за окном, и сфокусируйтесь на той точке. Так надо проделать несколько раз, это очень хорошая зарядка для глаз!

Ну и про мышцы глазного яблока забывать не стоит. Тут все просто: достаточно просто сначала смотреть вверх, затем вниз, снова вверх и снова вниз, затем то же самое проделать с правой и левой стороной.

Упражнения для глаз

 4. Полезные программы для сохранения зрения.

Существует немало полезных программ, которые помогут сохранить вам зрение при работе за компьютером. Но я расскажу только про одну, саму простую в использовании, — EyesRelax.

Скачать ее можно по этой ссылке.

После щелчка по ссылке программа очень быстро скачается. Распакуйте скачанную программу с помощью любого архиватора, например WinRar, и запустите файл EyesRelax.exe. Откроется вот такое окошко:

Программы для сохранения зрения

В самой программе описано, как она работает. Если вы хотите, чтобы она автоматически включалась после перезагрузки компьютера, то поставьте галочку на пункте «Запускать с Windows». Дальше она каждые 30 минут будет выключать экран на 5 минут, за которые вы можете дать своим глазам отдых и повыполнять упражнения для глаз, про которые я рассказал выше.

Надеюсь, эта статья была вам полезна. Чтобы не пропустить следующие уроки, подпишитесь по RSS и получайте новые статьи прямо на почту! Не забудьте рассказать о статье своим друзьям в социальных сетях с помощью кнопочек, расположенных ниже. До встречи!

Рассказать друзьям:

Comments

  1. Уже не первый год делаю упражнение- вдаль, в близь. Могу сказать, что неплохо помогает глазам. Но, для наибольшей эффективности, я по совету доктора стала лютеин- комплекс принимать. Глаза и уставать стали меньше, а главное, зрение перестало падать. Надеюсь, со временем смогу и улучшить свое зрение.

  2. Согласна с Натальей – одной зарядкой в нынешнее время уже не обойтись. Все больше и больше информации идет через экраны компьютеров, планшетов, телевизоров, что без дополнительных мер сохранить зрение не реально. Мой врач тоже порекомендовал мне лютеин-комплекс принимать что бы остановить падение зрения – сейчас у меня с глазами все в порядке.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *